（1）指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
（2）乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
（3）情绪容易抑郁。
（4）偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
肝脏毒素的排出法：
（1）多吃青色的橘子、柠檬等青色食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。
（2）要多吃枸杞等能提升肝脏对毒素的耐受力的食物。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把即可。
（3）按压肝脏排毒要穴。对足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中的太冲穴，用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。
以下是富含膳食纤维食物表，可以用作日常饮食的参照。
含有大量膳食纤维的食品
多吃“土人参”红薯，营养又排毒
红薯因其营养丰富而有“土人参”的美誉，且热量含量低，膳食纤维含量多，容易使人有饱腹感，因此它无论是用作主食还是副食，都是一种良好的瘦身食品。
每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、维生素B、维生素C以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中的膳食纤维对肠道蠕动起良好的刺激作用，可促进排泄畅通，是最佳排毒食品之一。
