富含硒的食物有海产品（尤其是金枪鱼、箭鱼和牡蛎）、谷类、肉类、鸡蛋、巴西坚果、银杏、大蒜、蘑菇等。
（6）氨基酸。氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造神经递质。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物5-羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如火鸡肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、牛奶、扁豆、豌豆、花生黄油、坚果、药用酵母和大豆。
※测一测 你是否患有抑郁症
据研究，在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数身在病中不知病，怎么判断自己是否有抑郁症呢？
应根据过去一周内自身的情况作答，并按照表中分值计算出总分。将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，50～59分提示轻度抑郁，60～69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。
