②因时而异。因时而异是指根据一年四季及每天昼夜变化的规律选择不同的运动形式和运动量。如夏季天气炎热，运动量应适当小一些，运动时间也应该短一些；冬季天气寒冷，运动量可适当大一些，运动时间也可以长一些。夏季的白天时间较长，天亮得较早而且凉爽，适宜在清晨进行运动（但有心血管疾病的人除外）；冬季白天的时间较短，天亮得较迟而且寒冷，应该晚些时进行运动。
③因地而异。户外运动，只有因地制宜地选择适合自己锻炼的项目和环境，才能获得较好的效果。一般应选择地势比较平坦、有花草树木的公园，或是在清静幽雅的地方进行。因为人在锻炼时，呼吸次数增加，吸入的空气增多，如果在环境优美、空气新鲜、阳光明媚的环境中进行锻炼，就可使机体得到充足的氧气。如果锻炼的时间选择在清晨，这时的空气含水蒸气比较多，湿润少浊，对保护呼吸道黏膜、防御病菌的侵袭就有益处。在缺乏适宜活动场所的情况下，可在工作间内或家门口进行原地踏步、原地跑步、蹲起运动，以及选择保健操、太极拳、太极剑、气功等项目。
④因病而异。患有不同疾病的女人在进行运动锻炼时应注意一些宜忌，如心脑血管病人忌急起急停；颈椎病人运动前要充分活动颈部；糖尿病患者锻炼前要体检；高血压患者适合运动强度较小的舒缓运动量等。
