先别让外界来打扰自己，然后按照最舒服的方式坐着，深深地呼吸，心中不想别的事情，让心情平复下来，很快你就会忘记伪食欲的存在了！
控制伪食欲的冥想方法非常简单。比如每天花20分钟练习静坐，努力让自己什么都不要想，坚持不断努力。一开始，你会越想越多，但只要每天坚持，就能够达到自我控制食欲的境界。
短期的食欲不振并无大碍，也许只是受个人心情影响，调理一下即可缓和。引起食欲不振的原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘或者痢疾等。此外，刻意或过度节食也可导致食欲不振，对身体健康危害很大。
另外，配合呼吸和冥想的瑜伽体式能够快速地促进大肠蠕动，刺激肠脏提高消化，从而提高食欲，加快消化系统对营养物质的吸收，及时补充体力。比如心瑜伽所特有的逆式腹腔呼吸法，对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习一段时间后你就会发现，自己对油腻食品及肉类等“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡新鲜的“悦性食物”。
总之，正念进食冥想仪式能帮助我们调整饮食顺序，改善饮食内容，培养良好的饮食习惯，吃出健康、吃出快乐，从而让身体各部分机能还原到正确的轨道上来。
