2.B族维生素
如果你总是被疲劳困扰，总也离不开浓茶和咖啡的陪伴，那就说明你身体的免疫力正处于低谷期，急需补充B族维生素，才能将“过劳死”扼杀在摇篮里。B族维生素在免疫力方面的重要意义是，任何一种B族维生素的缺乏都会导致人体的免疫力大降。
在B族维生素中，维生素B1和维生素B2的免疫角色最为重要。维生素B1可以促进糖的代谢，维持神经系统正常运作；维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢。当人体缺乏这两种维生素时，失眠、倦怠就会随之而来，人体的免疫力也会因此而大大降低。
3.维生素C
维生素C具有预防感冒的作用，这已是人尽皆知的事实。这主要是因为维生素C能刺激体内产生干扰素（一种参与抗癌的活性物质）干扰病毒，进而减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。而在感冒期间，人体白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此此时需要大量补充维生素C，以增强免疫力。在感冒多发的季节，成人补充1000毫克维生素C就可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强免疫力。维生素C还可以防治坏血病，因而又叫抗坏血酸或称“抗坏血病维生素”。
