所谓放松身体是指从头到脚全身放松。身体放松以后，就会和进行美好的联想时一样，增加内啡肽的分泌，这时，孕妈妈可以在准爸爸的帮助下，计算舒适环境下的呼吸频率。
3.呼吸法
拉梅兹呼吸法共分5种，包括分娩第一期运用的3种呼吸法和分娩第二期运用的用力、松力呼吸法。孕妈妈应当每天坚持练习20～30分钟。
准爸爸可以一起参与
拉梅兹分娩法最大的优点就是准爸爸可以积极地参与到分娩的过程中。准爸爸和妻子一起听拉梅兹分娩法讲座以后，分娩过程中产妇实施呼吸法、联想法及放松法时，准爸爸可以起到指导的作用。同时，因为准爸爸参与分娩过程，产妇在心灵上得到安慰。而对准爸爸来说在感到责任感的同时，可以与妻子一起迎接宝宝诞生那令人激动的一刻，也是很幸福的。
有不少医院都会举办拉梅兹讲座，这些讲座主要以妊娠28～34周的孕妈妈为对象，每周讲1～2次课，每期4～6周。如果听完拉梅兹讲座以后在家坚持练习，分娩时将会起到很好的效果。
