瑜伽练习有益于肌肉和骨骼，也能强化神经系统、内分泌腺体和身体主要器官的功能，可激发人体的潜在能量，促进身体健康。它可以消除人的紧张情绪，改善体质下降的现状，使人思路清晰、保持活力。
28天瘦身排毒养颜瑜伽
（1）风吹树式
做法：
1.双脚分开同肩宽；
2.吸气，双手十指交叉，转掌，向上举过头顶，双脚脚跟抬离地面；
3.呼气，身体平行向右侧弯；
4.吸气，身体回正中；5.呼气，向左侧弯；6.重复6组，吸气，身体回正中。
练习效果：增强脊柱弹性，减少腰部区域的多余脂肪。
（2）直角式
做法：1.双脚并拢，双手十指交叉；
2.吸气，双臂向上抬起举过头顶；
3.呼气，身体向前，直
到背部和双腿成一个直角，眼睛注视双手；
4.保持这个姿势3～5个呼吸；
5.吸气，手臂上身回正；
6.呼气，双臂放松；
7.吸气，反方向练习。
练习效果：有助于纠正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂，放松两腿肌肉，同时还能增强肌肉力量，减少腰腹部多余脂肪。
（3）腰躯转动式
做法：1.站姿，双脚分开一肩半；
2.吸气，双臂侧平举；
